Hamilelik süreci, anne adayları için hem fiziksel hem de duygusal değişimlerin yaşandığı özel bir dönemdir. Bu süreçte en sık karşılaşılan durumlardan biri de aşermedir. Anne adayları belirli yiyeceklere karşı aşırı bir istek duyabilirken, bazı yiyeceklerden ise tamamen uzak durmak isteyebilirler. Peki, hamilelikte aşerme neden olur ve bu durumun altında yatan sebepler nelerdir?
Hamilelikte Aşerme Nedir?
Hamilelikte aşerme, anne adaylarının belirli yiyeceklere karşı yoğun bir istek duyması durumudur. Bu istekler genellikle gebeliğin ilk trimesterinde başlar ve ikinci trimesterde en yüksek seviyeye ulaşır. Aşerme bazı kadınlarda yalnızca tatlı ya da tuzlu yiyeceklere yönelim şeklinde görülürken, bazılarında sıra dışı yiyecek kombinasyonlarına karşı da ortaya çıkabilir.
Hamilelikte Aşerme Neden Olur?
Hamilelik döneminde aşermenin birçok sebebi olabilir ve bunlar genellikle hormonal değişimler, besin eksiklikleri ve psikolojik faktörlerle ilişkilidir.
Hormonal Değişimler
Hamilelik sırasında vücutta büyük hormonal değişimler meydana gelir ve bu değişimler tat ve koku alma duyularını etkileyebilir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarının artışı, anne adaylarının belirli yiyeceklere karşı hassasiyet kazanmasına veya farklı tatlara yönelmesine neden olabilir.
Besin Eksiklikleri
Vücudun bazı besin öğelerine olan ihtiyacı arttıkça, anne adayları bu besinleri içeren yiyeceklere karşı aşırı bir istek duyabilir. Örneğin, demir eksikliği yaşayan bir hamile kadın kırmızı ete veya yeşil yapraklı sebzelere yönelme eğiliminde olabilir. Benzer şekilde, kalsiyum eksikliği süt ve süt ürünlerine aşermeyi tetikleyebilir.
Psikolojik Faktörler
Hamilelik süreci stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalarla dolu olabilir. Bu durum, anne adaylarının bazı yiyecekleri rahatlatıcı bir unsur olarak görmesine neden olabilir. Özellikle çikolata ve tatlı gibi gıdalara duyulan aşırı istek, serotonin seviyelerini yükselterek ruh halini iyileştirme çabasıyla bağlantılı olabilir.
Kültürel ve Çevresel Etkiler
Aşerme durumu kültürel alışkanlıklarla da ilişkilendirilebilir. Anne adayları, çevrelerindeki diğer hamile kadınların belirli yiyecekleri aşerdiğini gördüklerinde, kendileri de benzer isteklere sahip olma eğiliminde olabilirler. Ayrıca, çocukluktan gelen beslenme alışkanlıkları da aşermeyi etkileyebilir.
Metabolik Değişiklikler
Hamilelik sürecinde metabolizma hızlanır ve bu durum vücudun enerji ihtiyacını artırır. Anne adayları, vücutlarının artan enerji ihtiyacına bağlı olarak karbonhidrat veya protein açısından zengin gıdalara yönelme eğiliminde olabilir.
Hamilelikte Aşerme Hangi Besinleri Kapsar?
Hamilelik sürecinde en çok aşerilen yiyecekler genellikle tatlı, tuzlu ve ekşi gıdalardır. Ancak bazı anne adayları oldukça sıra dışı yiyecek kombinasyonlarına da ilgi duyabilir.
Tatlı Gıdalar
Çikolata, dondurma ve meyveler, hamile kadınların en sık aşerdiği yiyecekler arasındadır. Tatlı yiyecekler genellikle hızlı enerji sağladığı için vücut tarafından tercih edilir.
Tuzlu Yiyecekler
Cips, turşu ve peynir gibi tuzlu yiyeceklere duyulan aşırı istek, vücudun sodyum ihtiyacının arttığını gösterebilir.
Ekşi ve Baharatlı Besinler
Limon, greyfurt ve turşu gibi ekşi yiyecekler ile acı biber gibi baharatlı gıdalara duyulan aşırı istek, tat alma duyularının değişmesiyle ilişkilendirilebilir.
Sıra Dışı Besin Kombinasyonları
Bazı hamile kadınlar çikolatalı patates kızartması veya turşu ile dondurma gibi alışılmadık yiyecek kombinasyonlarına ilgi duyabilirler. Bu durumun nedeni tam olarak bilinmese de, hormonal değişimlerin ve besin eksikliklerinin bunda rol oynadığı düşünülmektedir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hamilelik sürecinde aşerme hakkında merak edilen bazı sorular ve yanıtları aşağıda yer almaktadır.
Aşerme ne zaman başlar ve ne zaman sona erer?
Aşerme genellikle hamileliğin ilk trimesterinde başlar ve ikinci trimesterde en yoğun seviyeye ulaşır. Üçüncü trimesterde ise azalabilir, ancak bazı kadınlarda doğuma kadar devam edebilir.
Aşermeyi kontrol altına almak mümkün mü?
Evet, aşermeyi kontrol altına almak mümkündür. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak, yeterli su tüketmek ve stres yönetimi sağlamak aşermeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Aşerilen gıdalar her zaman tüketilmeli mi?
Aşerilen gıdalar sağlıklıysa ve dengeli beslenmeyi destekliyorsa tüketilebilir. Ancak aşırı şekerli veya tuzlu gıdalardan kaçınılmalıdır. Sağlıksız aşermeler konusunda doktora danışmak önemlidir.
Aşerme psikolojik mi, yoksa biyolojik bir süreç mi?
Aşerme hem biyolojik hem de psikolojik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkan bir durumdur. Hormonlar, besin eksiklikleri ve duygusal durum aşermeyi tetikleyebilir.
Aşerme bebeğin cinsiyetini belirler mi?
Bu yaygın bir inanış olsa da, aşermenin bebeğin cinsiyeti ile bilimsel olarak bir ilişkisi yoktur.
Aşermemek normal mi?
Evet, her hamile kadın aşerme yaşamaz. Aşermemek, bebeğin sağlıksız olduğu anlamına gelmez.
Sağlıksız yiyeceklere aşerme nasıl önlenir?
Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek, düzenli öğünler yapmak ve sağlıklı alternatifler bulmak sağlıksız aşermeyi önleyebilir.
Pika sendromu nedir ve tehlikeli midir?
Pika sendromu, hamilelik sırasında besin değeri olmayan maddelere (kil, tebeşir, toprak) aşırı istek duyulması durumudur. Bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden mutlaka doktora danışılmalıdır.
Yorumlar kapalı.